Плануємо вагітність.

Якщо при вигляді малюків, котрі гуляють на дитячого майданчика, у вас все частіше завмирає серце ... Якщо ви з інтересом читаєте «мамським» журнали і форуми в Інтернеті ... Якщо уважно розглядаєте зі свекрухою дитячі фотографії свого чоловіка і намагаєтеся уявити, на кого може бути схожий ваш маленький ... Значить, настає час, коли вам пора всерйоз задуматися про розширення сім'ї. А поки це відповідальне рішення потихеньку дозріває у душі, варто почати підготовку свого організму до майбутньої вагітності - все-таки це серйозне випробування для жінки.
Звичайно ж, для початку потрібно відвідати лікарів і обстежитися у відповідності з їх рекомендаціями. Причому, це повинен бути не тільки гінеколог, але також терапевт, стоматолог і ЛОР: краще все накопичилися проблеми виявити і вилікувати до зачаття, щоб потім з повним правом насолоджуватися прекрасним періодом вагітності.
Дуже важливо максимально наблизити раціон, як свій, так і майбутнього тата, до поняття «здорове харчування». Це означає, що необхідно мінімізувати в меню консервовані, копчені і жирні продукти і максимально наситити його свіжими овочами та фруктами. Особливо важлива для майбутніх батьків (причому, обох) фолієва кислота. Вона міститься в свіжій зелені, капусті, буряку, моркви, картоплі, горосі, бобах, висівках, насінні та горіхах. Крім того в організмі обов'язково потрібно створити запас кальцію (у доступній формі він міститься в молочних продуктах) - його потрібно досить багато для розвитку малюка. У цілому їжа повинна бути максимально різноманітною, адже організму потрібно цілий спектр різних вітамінів і мікроелементів.
Правда, їх нестача може відчуватися навіть при самому ретельно продуманому меню. По-перше, тому що сучасні продукти харчування з-за особливостей агротехніки та екології, містять замало корисних речовин.


А по-друге, їх засвоюваність знижується при дисбактеріозі кишечника - їм страждає до 90% жителів нашої країни. Тому до програми підготовки до вагітності варто ввести натуральні препарати, які як, наприклад, Лінекс, відновлюють мікрофлору по всій довжині кишечника. А також доповнити своє здорове харчування курсом вітамінів і мінералів, які доповнять корисні речовини, що надходять з продуктами харчування.
Простежте, щоб до їх складу входив вітамін Р (рутин,), С і Е. Саме ці мікроелементи особливо важливі для підтримки еластичності судин та профілактики варикозного розширення вен, яке дуже часто розвивається під час вагітності. Додатково зміцнити вени можна за допомогою, наприклад, Венітан Форте, що зміцнює стінки судин і поліпшує кровообіг.
Доведеться також рішуче розлучитися зі шкідливими звичками: пити і курити під час вагітності категорично не можна, так вже краще кинути це відразу, ще до зачаття . До того ж у жінки, що палить на третину знижується ймовірність зачаття. А якщо палить ще і чоловік, то цифра ця стає ще більше.
До речі, про чоловіка: напередодні важливого кроку, йому теж потрібно подбати про своє здоров'я. Між іншим, сперматозоїди дозрівають в чоловічому організмі протягом 2,5-3 місяців. Так що протягом всього цього часу чоловікові бажано не тільки вести здоровий спосіб життя, але і не допускати перегрівання (воно особливо негативно позначається на стані чоловічої репродуктивної сфери) - краще забути про бані та інших подібних розвагах, пов'язаних з дією високих температур.
І складаючи програму з підготовки до вагітності, не забудьте про дуже важливий її пункті - позитивному психологічному настрої. Сміливо мрійте про майбутнє малюка, разом з чоловіком уявляйте, як ви будете гуляти з маленьким, купати його, радіти його першим успіхам. І ваші мрії обов'язково втіляться життя!